Chia sẻ cách giảm cân sau sinh mổ an toàn nhanh nhất

03:14 ngày 22/3/19 trong  Tư vấn Dáng đẹp

Đánh bay mỡ bụng hiệu quả cho vòng eo sinh mổ sớm phẳng lỳ như con kiến không phải là không có cách.Một vài mẹo nhỏ MarryBaby gợi ý dưới đây có thể giúp mẹ.

Sau sinh mổ và không cho con bú
Dù sinh thường hay sinh mổ, việc giảm cân với những mẹ sau sinh không cho con bú luôn nhanh và dễ dàng hơn.Mẹ hoàn toàn thoải mái áp dụng các biện pháp ăn kiêng tối ưu nhất để cắt bỏ lượng mỡ dư thừa tích tụ ở vùng bụng, mông, hông…
Nếu không cho con bú mẹ hoàn toàn chủ động trong việc giảm cân
Sau sinh mổ và cho con bú
Khi chon con bú, mẹ đồng thời phải có chế độ ăn lợi sữa.Và mẹ sinh mổ kiêng vận động trong những tháng đầu nên việc giảm mỡ bụng càng trở nên khó khăn hơn.Kiêng khem quá mức sẽ làm giảm chất lượng sữa, từ đó ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ sơ sinh.Thông thường việc giảm cân chỉ bắt đầu thành công khi trẻ bước vào độ tuổi ăn dặm.

Thực đơn hằng ngày của me sinh mổ theo phương pháp hiện đại không cần phải ăn quá nhiều cahan giò theo phương pháp dân gian mà nên ăn đa dạng thực phẩm để đảm bảo đủ lượng sữa cho con bú. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng chân giò hầm đu đủ không không làm ượng sữa nhiều hơn mà còn khiến mẹ sau sinh có nguy cơ bị tắc sữa do dòng sữa quá đặc.

Theo các chuyên gia sắc đẹp protein hay chất cay, nóng vốn đã mang tác dụng đốt cháy chất béo, song nếu bạn kết hợp 2 loại này lại có thể làm tăng gấp bội hiệu quả giảm cân.

Carbs và chất béo tốt: Ăn carbs (carbohydrate) làm mẹ no rất nhanh nhưng cũng chóng đói.Chính vì vậy mẹo giúp no lâu và kiểm soát sự thèm ăn là nên ăn thêm các chất béo lành mạnh như bơ thực vật, bơ đậu phộng, chất béo trong các lại hạt hướng dương, hạt bí…
Uống nhiều nước khi ăn chất xơ: Nước như một chất bôi trơn có thể đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa chất béo trong hệ thống tiêu hóa.

Rau quả có thể ăn kèm: Rau quả rất thấp calo những lại giàu vitamin và chất xơ là một trong các bí quyết giảm cân sau sinh nhanh chóng.Đồng thời có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó.

5 Cách giảm béo bụng sau khi sinh mổ mẹ nên biết
Giảm cân sau sinh mổ đòi hỏi mẹ phải quyết tâm và luôn có ý thức về việc này. Các vết mổ ban đầu sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và đau nhưng lâu dần bạn sẽ quen đồng thời cảm thấy dễ chịu hơn.
- Bài tập nghiêng chậu
Thay vì bắt đầu với những động tác gập bụng có thể gây đau đớn, mẹ nên tập những bài tập lưng, vận động vùng xương chậu.

Nâng cao hông, đồng thời nhón ngót chân.Giữ nguyên tư thế trong 30-45 giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu.Lặp lại động tác này từ 3-5 lần.

- Bài tập Modified Cobra
Nằm sấp, hai tay co ngang người, lòng bàn tay úp.Hít sâu, thở ra và nâng cao phần đầu, thân.Giữ tư thế này tư thế này khoảng 30-45 giây.Hít sâu, thở ra, trở về tư thế ban đầu.Lặp lại 8-10 lần.

Không chỉ giúp giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả, bài tập này còn giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe cột sống.

7.Uống nước chè vằng.
Đã có rất nhiều bà mẹ áp dụng phương pháp uống nước chè vằng đúng liều lượng để giảm béo bụng sau sinh mổ.Uống chè vằng sau sinh với liều lượng phù hợp giúp mẹ không chỉ lợi sữa mà còn trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng vào sữa nuôi con.Từ đó giúp giảm cân, tiêu hao lượng mỡ thừa sau sinh hiệu quả.
8. Ăn chè đậu đen.
Trong đậu đen có nhiều dưỡng chất như: albumin, sinh tố A, B, C, PP, protein, glucid, lipid, chất xơ, chất béo hòa tan,… . Chính vì vậy đậu đen có tác dụng giải độc, bồi bổ cơ thể. Mỗi ngày, chỉ cần 1 bát chè đậu đen sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác no, không thèm ăn nên chống béo phì.